ile waz

[...] co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. Dieta... Jasne chleby (one mają pszenną mąkę?) wymieniłabym na typowy żytni na [...]

źle robisz waż przed usmażeniem, po usmażeniu nigdy nie wiesz ile było przed. Każde tabele kaloryczne podają mięso surowe

[...] dostarczyc okolo 2g bialka na kg masy ciala. Wez ktoregos dnia waz porodukty ktore jesz, sprawdz potem zawartosc bialka w tym produkcie (najczesciej podane na 100g) i oblicz ile bialka zjadles z danych produktow. Jezeli bedzie sie wachac w granicach 2g/kg masy ciala to jest ok. Pamietaj tylko ze od samego bialka nie urosniesz Zmieniony przez - [...]

Po pierwsze nie wpisuj cebula smażona na maśle, chyba, że to Twój produkt (nie wiesz ile autor tego dał tłuszczu i jaki to był rodzaj), nie wbijaj schabowy bez panierki, tylko schab bez kości, albo mięso ze schabu, nie waż szpinaku, sałaty, wbijaj awokado, ziemniaki, warzywa korzeniowe i strączkowe. Daj spokój z ważeniem sałaty ...cebuli ...bo to [...]

heh, tez zadajesz pytania ja mam 173cm, na silowni cwicze nie za dlugo, stan umiesnienia mizerny i waze 78kg wielu powie za duzo, ale ja uwazam ze OK - nie musze gubic wagi, wystarczy ze w obwodach gubie centymetry to "powinienes" jest bardzo sliskie, waz tyle zebys sie dobrze z tym czul powiedz lepiej ile masz tluszczu

[...] ?? 24h po zjedzeniu posiłku ?? Chłopie - poczytaj trochę o tym jak działa Twój własny organizm a nie tu herezje głosisz. Chcesz to próbuj tak jeść - za kilka miesięcy (o ile wytrzymasz) napisz efekty - wygląd/siła/obwody. PS - wąż może robić skręty tułowia w ten sposób ćwiczy całe ciało na raz Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-02-26 [...]

[...] , jedzenie w bebechach ;p . Ja po alkoholizacji czasami 3kg chudłem a czego ? Bo spadła woda z organizmu . Tak że szybkimi spadkami i wzrostami wagi się nie przejmuj waż się raz na 2 tygodnie wtedy możesz mówić ile schudłeś :) . Jeżeli w miesiąc zrzucasz 2,5kg to nie bój się o mięśnie . Kieruj się lustrem i obwodami ciała a nie wagą ;) .

[...] do dzialu odzywianie oblicz sobie swój bilans kaloryczny+zapotrzebowanie na B/W/T.Następnie przez jeden dzień waż wszystko co jesz i zapisuj.Pod koniec możesz sobie sprawdzić http://www.dobradieta.pl/tabele.php ile faktycznie dostarczasz organizmowi.Tez swego czasu myślałem ze wystarczy tylko jeść,ale naszczęscie szybko zminiłem zdanie.Pozdrawiam

węglowodany bardzo łatwo dostarczyć z jedzenia.. jak i resztę jak jeszcze nie masz dużej wagi ;-)|| BCAA proch i bardzo dobrze.. co z tego .. przelicz sobie ile potrzebujesz i odmierzaj/waż/

Jakie ma to znaczenie ile będzie ona ważyła? Rozumiem jakbyś był na diecie ketogenicznej, ale nawet w takiej sytuacji przyjmujemy po prostu ilość po obróbce, jeżeli nie miałeś możliwości zważyć jej przed obróbką i tyle. Te koła gramów węglowodanów, a może nawet i nie nie zrobią żadnej różnicy. Na przyszłość produkty wąż przed ich obróbką, ale [...]

Mhm, myślę, że to dobry plan i z takim możesz zacząć, pamiętaj, żeby jeść sporo warzyw, jak najmniej cukrów prostych (pomijam te, z owoców) bo masę łatwo zrobić, pytanie na ile jakościową :p Waż się co tydzień i rób pomiary (ramię, klatka, udo, łydka) z czasem dodawaj 100kcal kiedy waga nie będzie chciała iść w górę, powodzenia i pozdrawiam!

Juz zadaweł to pytanie chyba, nie da się zauważyć dziennego przybierania na wadzę, dziennie u mnie waga się waha w granicach ok 2kg, waż sie raz w tygodniu o tej samej porze, ile Ci będzie przybywało to tego nkt nie wie moze 1 kg na miesiąc.

zważ się raz w na tydzień, raz na dwa tygonie, nie waż się codziennie bo to sensu nie ma rozwiń troche problem,ile te spadki wynosza mam wrażenie że przesadzasz

Oczywiście nie patrzysz na to ile waży produkt, bo kilogram szynki nie równa się kilogramowi sałaty (pod względem kaloryczności oczywiście) Odliczasz makroskładniki od zapotrzebiwania. Dla przykładu masz 400 W, zjadając 100 dzikiego ryżu odejmujesz sobie 75 W czyli zostaje Ci 325 W na całą resztę dnia po zjedzeniu ryżu :D Wszytsko obliczasz w [...]

zależy jaki makaron, ile gotowany. waż zawsze przed obróbka termiczną

Waga w ciągu dnia moze się wahać w granicy 2kg, waż się co tydzien zawsze o tej samej porze na czczo, a co ile będziesz przybierał to juz zależy od wielu czynników.